人们都知道健康饮食、适量运动对身体有好处。一项最新研究从细胞老化角度进一步证实，保持良好的生活方式，的确能延缓衰老。相关研究论文刊登在了近期出版的《柳叶刀-肿瘤》（The Lancet Oncology）杂志上。

    人体细胞内的染色体上有称作端粒的结构，它好比鞋带两头防止磨损的“保护帽”。人出生时，染色体端粒都有一定长度。随着细胞不断分裂和老化，端粒会慢慢变短。因此，端粒长度被用作判断衰老程度的重要标志。

    研究人员表示，这项有 35 名前列腺癌患者参加的长期跟踪研究，在 5 年的时间里，其中一组志愿者按要求完成饮食、运动、压力调节等全方位的积极改变，另一组作为对照。结果发现，积极作出改变的一组人的端粒长度平均延长了约 10%，而对照组则平均缩短了约3%。

    这项研究提到的积极生活方式包括：多吃富含果蔬、豆类和谷物的食品，减少碳水化合物和油脂摄入；坚持中等强度的有氧运动，如每天散步半小时；练习瑜伽或进行呼吸训练、冥想等舒缓压力的活动；定期参加心理医生组织的团体性“社会支持”活动等。
  
    研究员指出，虽然这项研究的对象是前列腺癌患者，研究结果应该同样可推及健康男性和女性，即保持健康生活方式可延缓端粒缩短进程。研究人员下一步将开展大规模随机对照研究，进一步确认这一效果。