随着社会的进步，一些富贵病也相继而来，以前人们吃不上饭，现在人们不知道吃什么，这个季节也正是高血压上升的季节，对于饮食也非常重要，不要轻视这些食品，有些食品能让血压更高，有些会起到降压的作用，食物是五花八门的，看你怎么吃，还有吃的方法，我们一起来看一下：

　1、低能量食品

　高血压在人群中肥胖人占比例比较大，所以吃饭要吃一些低能量食物，比如大豆、木耳、水果等之类食品，在吃饭是不要吃的过于饱，可以选择少吃，在一天的吃饭次数增加，既不会感到很饿，也有更好的防治高血压。

　2、盐量少

　对于老年人来说，盐量少饭就没有味道，平时吃饭也是放了很多的盐，这个一定要控制，因为盐的过量会直接导致高血压的发生，所以在每天用盐量在一小勺左右最佳，保持良好的味觉，控制平稳的血压。

　3、鱼多吃

　对于很多人都喜欢吃鱼，味道好，而且还很有用，鱼能有效防止高血压的发生频率降低，据专家通知，每星期吃鱼的患者和没吃鱼的相比较，吃了鱼的明显很低。

　4、少喝酒

　健康的人不宜多喝酒，高血压患者更是不可以，喝酒的时候血压降低，等酒劲一过，血压会迅速的上升，很多患者不注意也由此并发的，所以尽量不要饮酒，对自己健康也要负责。

　5、补铁补钙

　多吃些多钙多铁的食物，比如牛奶、核桃、花生、黄豆、枣等一些营养物质，他们不但能防治高血压，还能有效的防止老年人贫血。

　6、心理和运动的重要

　要保持良好的心理，快乐的生活，一些抑郁、惆怅、恐惧、担心等都会产生病变影响身体，每天要适量运动，早睡早起，跑跑步和家人一起出去晨跑，只有身体健康对心情对生活才充满希望，生活的每一天都会很快乐。

　7、定期检查

　平时可以用家庭用的测压计，来自己检查下，预防血压的上升，做好规律的检查。