再生医学网获悉，5月22日，由甘肃白银市委、市政府主办，景泰县承办的2021黄河石林山地马拉松百公里越野赛在比赛开始后约四小时，突然遭遇到极端天气。截至23日早上9时30分，共搜救接回参赛人员151人，其中8人轻伤在医院接受救治，另有21名参赛人员在找到时已失去生命体征。这是一起因局部地区天气突变发生的公共安全事件。

　　“低温马拉松”安全指南

　　1、温度降到多少为“低温马拉松”？

　　世界公认的马拉松最佳温度是10-15℃，当比赛当地气温降至10℃以下时便可称为“低温马拉松”。

　　2、气温低对人身体产生的影响有哪些？

　　在低温环境下，皮肤感到冷时，感觉神经会将此信息传至大脑，一方面，身体通过打寒战的方式进行肌肉收缩，肌肉一收缩就可以有效提高身体代谢水平，促进身体产热以御寒；另一方面，身体暴露部位的皮肤血管会收缩，减少血液流向身体表面血管，这样就减少了热量的流失，防止身体失温。冬季我们为什么感觉手脚冰凉，其实就是这个道理。即使是在寒冷环境中，体温下降幅度一般也不超过1℃，对人体健康和运动能力一般没有明显不良影响。只有在极端寒冷环境中遭遇事故时候，才有可能导致身体的“失温”现象。

　　3、低温跑马有那些不利因素？

　　1）低温下，人体为了防止体温的下降，会减少肌肉的血流量，促使肌肉的收缩速度与力量都会下降，所以冬日在热身不充分时跑步，更容易出现“身体疲劳”和“肌肉痉挛”（抽筋现象）；

　　2）人体在低温环境下进行相同强度的运动时，无氧供能比例更高，更容易造成乳酸堆积，体能会消耗得特别快，更容易提早跑不动；

　　3）低温环境下口鼻并用呼吸，容易导致空气加热不足，咽喉不适，而且大口大口地吸入冷空气更容易造成“岔气”和肠胃问题。

　　4、低温跑马应该怎么应对呢？

　　1）建议赛前一周进行适应性“体验”，让自己心中有数，建立适合自己的低温跑马状态调整方式、衣着方案、补水方式等。

　　2）赛事当天起跑前准备充分，提高人体的适应环境能力，提高人体运动时的心肺循环负荷，更有助于提升心肺功能，从而提高耐受寒冷的阈值。

　　3）赛事当天跑步过程中补充水和饮料，须小口多次补充，尽量让水或饮料能够在口中稍微增温。

　　4）完赛后，高强度运动结束，需要尽快进行保温防护措施，冲刺后不要马上停下来，尽快领取衣物进行替换，回家或返回酒店后第一时间冲热水澡。

　　（备注：图片源自网络。）