每年，心脏病夺去的人的生命比所有癌症的总和都要多。但很多关于心脏病的流言还在散播，让很多人对它掉以轻心。克利夫兰诊所的心脏科医生 A. Marc Gillinov医生总结了关于心脏病的十大流言，并为你揭开真相。

　　流言一：只有有家族遗传的人才会得心脏病

　　真相：基因在冠状动脉疾病发展中起着重要作用，但“90%的心脏病来自不健康的生活方式，包括不良的饮食、极少锻炼和吸烟，”Gillinov医生说。

　　这些不健康的生活方式会让胆固醇和有害脂肪的水平升高，还会升高血压导致代谢综合征和2型糖尿病，所有这些都会增加心脏病的风险。

　　Gillinov医生特别强调：“如果你有高胆固醇、高血压或糖尿病的遗传基因，就更要注意遵行健康的生活方式，并且按时服药来控制风险，避免或推迟心脏病发病。”

　　流言二：好的胆固醇可以抵消坏的胆固醇的伤害

　　真相：“我们曾认为大量的好胆固醇可以抵消坏胆固醇的作用，但最近的研究发现不是这样的，”Gillinov医生说。

　　所以在看血检结果的时候，除了要留意总胆固醇的水平，还要留意好胆固醇HDL-C和坏胆固醇LDL-C的水平，医生更关注LDL-C的水平。

　　▲黄色是坏胆固醇，蓝色是好胆固醇

　　虽然HDL-C水平高是件好事，但你的身体还是会在血管中沉积胆固醇，从而导致心脏病、中风和其它问题。

　　流言三：我们可以仅仅通过饮食来降低LDL-C的水平

　　真相：“如果你的LDL-C的水平很高，你需要服用他汀类药物(statin)或其它降胆固醇的药物。因为你的肝脏制造75%的胆固醇，而饮食只占25%，”Gillinov医生解释道。

　　健康的饮食可以降低LDL-C的水平，但药物的作用是不容忽视的，特别是你的LDL-C水平很高，并且还有冠状动脉疾病史。

　　流言四：当你血压高的时候你可以感觉到它

　　真相：你知道高血压被叫做“沉默的杀手”吗?

　　高血压通常没用任何症状，直到它导致心脏病或中风。一般只能通过血压计得知血压是不是过高。

　　“如果有家族遗传性高血压，最好在21岁以前测测血压，”Gillinov医生说：“这可以作为你以后血压值的基线标准。”

　　流言五：脂肪对心脏不好

　　真相：我们的食物中有四种脂肪，但不是所有的脂肪都不好。

　　人工制造的反式脂肪也叫部分氢化油是最不好的，它会增加LDL-C的水平。反式脂肪在很多烘焙食品和加工食品中很常见。

　　饱和脂肪仅次之，它多见于红肉、动物油脂和黄油中。

　　“用健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪(多见于植物油和坚果)替代不健康的饱和脂肪可以降低LDL-C的水平，”Gillinov医生建议道。

　　流言六：一些“超级食物”可以预防心脏病

　　真相：“没有食物可以预防心脏病，但有些饮食可以，”Gillinov医生说。

　　这些年被扣上“超级食物”帽子的蓝莓、石榴、核桃、鱼的确有利于心脏健康，但单单吃这些食物不足以预防心脏病。

　　但像地中海饮食(Mediterranean Diet)和降血压饮食(DASH Diet)被证明可以降低心脏病风险，因为这些饮食不是只注重某几种食物的摄入，而是整体的饮食选择。比如强调全谷物、豆类、鱼类、蔬菜、水果和单不饱和脂肪酸(橄榄油)的摄入。

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　　流言七：每周两到三小时的激烈运动可以保证心脏健康

　　真相：为了降低冠状动脉疾病和癌症的风险，你每周需要5-6次中等强度到高强度的运动。

　　“你不需要成为一个运动斗士通过增加运动量获益，”Gillinov医生说：“但你必须要动起来。你可以从任何运动中获益，而且你做得越多获益越大。”

　　用走楼梯替代坐电梯，用走路替代坐车，去商店里转转，做家务园艺等都可以。争取每天运动30分钟，可以分成三个10分钟或两个15分钟，你的心脏会感激你的。

　　流言八：心脏搭桥手术和心脏支架可以修复冠状动脉疾病

　　真相：当冠状动脉疾病阻塞动脉时，医生的确可以通过冠状动脉搭桥手术来修复循环系统，或用心脏支架打通堵塞的血管。

　　“搭桥手术和支架可以防止心脏病发作，但它们不能治愈冠状动脉疾病，”Gillinov医生说。

　　疾病本身会继续导致血管阻塞。

　　流言九：支架比搭桥手术安全

　　真相：“毫无疑问，冠状动脉搭桥手术是台大手术，但如果必须要通过手术预防心脏病发作，并且是由有经验的外科医生来做时，手术风险很小，”Gillinov医生说。

　　心脏支架比搭桥手术的入侵性低，患者可以更快地恢复。有些患者可能更适合用心脏支架，而有些患者可能更适合搭桥手术。你的心脏医生会针对你的情况进行解释。

　　流言十：女性不用担心患心脏病

　　真相：事实上，每年死于心脏病的女性比乳腺癌的要多。

　　男性更有可能在较年轻的时候患冠状动脉疾病，但女性绝经后，心脏病发作的风险会跟男性一样。

　　“好消息是女性从心脏病发作中存活下来的几率更高，这要得益于早期识别和良好的心脏病护理，”Gillinov医生说。

　　希望这些建议可以帮到有困惑的人，让我们认识到心脏病的真相。

　　参考资料

　　[1] 10 heart disease myths you shouldn’t believe

　　(原标题：关于心脏病的十大流言)